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男生怎么才能驾驭一件衬衫?
发布时间:2018-01-12    文章来源:行业资讯    编辑:法莎莉小编

大部分人开始健身的初衷应该都是为了让自己看起来「更好看」一些,随着训练水平的提高,健身爱好者们可能逐渐有了不同的训练目标。

但回想一下刚开始健身时的你,你的训练目标中肯定有这么一条:

穿起衣服来更加有型。

我们可以通过一个男生穿衣服时的样子大概判断出他的身材如何,不会判断得很精准,但基本不会出太大的偏差。

那么想驾驭好一件白衬衫究竟要达到什么样的形体标准呢?

1.首先也是最重要的,你要有一个低体脂的身体,腹部要无赘肉,起码要达到「正常坐姿下腹部无明显外凸赘肉」的程度;不管穿什么版型的衬衫以及衣服都应该要达到这种标准,你肯定不想别人看到自己衣服下外鼓的游泳圈;

2.胸部要有一定的厚度能将衬衫支撑起来,但不应过度突出;

3.背部要有一定的厚度,体态中正不驼背;

4.大臂较为粗壮,袖子不会看起来空空荡荡的;

5.小臂肌肉较为清晰,当你挽起袖口的时候,肌肉发达的小臂可以为你平添不少目光,如果能再有几根隐隐若现的血管,那就再好不过了。

很多健身爱好者练习胸部最大的误区就是训练计划中只有「卧推」这一个动作,卧推可以非常好的发展胸部厚度,但如果只练卧推,你的胸部会变的过于突出,那样反而穿衣服不好看。

除了基础的各种推类动作外(各种角度的杠铃卧推、哑铃卧推),还要加入各类飞鸟练习和多种角度的夹胸练习,双杠臂屈伸也是练习胸部非常必要的动作。

总之一句话,全面地、不留死角的练习胸部。

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